夏 ヒンヤリ冷感ジーンズ

テレビCMでおなじみのベルーナ 夏 ヒンヤリ冷感ライトオンスストレッチジーンズが楽天で格安で販売しています。

◎ 接触冷感
◎ 洗濯機OK
◎ ヨコストレッチ

■ 品質/綿70%・ナイロン25%・ポリウレタン5% ポケット有 ウエストカーブベルト仕様 ファスナー前 

* 製品洗い加工の特徴上、色・サイズに差異が生じる場合があります。 
* 摩擦等により色移りすることがあります。

■洗濯機洗いOK

さらっと軽いライトオンスデニムに、接触冷感機能をプラス。今年らしいデニムスタイルをひんやり涼しく楽しめます。
本格デニムのスラブ感を楽しみたいけど厚手デニムはゴワつき感が苦手です。そんなお悩みには「ライトオンス冷感ジーンズ」

在庫について
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価格:1609円

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スニーカーでもファッショナブルに見せるコツ

野暮ったく見えないスニーカーコーデのコツとは?

すっかり女性のファッションにも取り入れられ多くの皆さんが愛用していますが、大人女性がヒールのないスニーカーをコーデに投入すると、「何だかもっさり映ってしまいそう……」「スタイルが悪く見えない?」などと心配の声も上がっています。

そこで、スニーカーファッションでもすっきりスタイルアップできるコーデのコツを4つご紹介させていただきます。


1. ボトムスと同系色のスニーカーを選ぶ
基本中の基本として、ボトムスのカラーと同系色のスニーカーを選ぶと、視覚的に脚長効果が狙えます。
さらにロング丈のボトムスや、ロング丈のアウターと合わせると、細く長いシルエットを演出でき、スタイルアップ効果が期待できます。

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2. パンツコーデは、小物やカラーを上手に取り入れ
女性らしさを演出しにくいパンツコーデにスニーカーの場合は、小物やカラーで女性らしさを醸し出したり、身体のラインが出るコンパクトなシルエットを選ぶのが正解です。
・スニーカー×デニムには、ホワイトやピンクのトップスを合わせる
・白パンツは、スニーカー×パンツ初心者にとって無難
・ワイドパンツとコーデする際は、首元や手首、足首といった3首を出すのがポイント
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3. スニーカーにインヒールを取り入れる
普段ヒールを履いている人にとっては「スタイルが悪く見えそう……」と敬遠されがちなスニーカーですが、インヒールや厚底を取り入れるのがおすすめです。
足首がスッキリして見え、膝下も長く演出できます。
クッション性が増し、疲れにくくなるのも嬉しいポイントです。
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4. タイトスカートを合わせてIラインを作る
エレガントに見えるスカートと、カジュアルな印象の強いスニーカーコーデも、女っぽく仕上げてくれる頼もしい味方です。
特にタイトスカート×トップスIN×スニーカーコーデは、縦に長いIラインシルエットを演出してくれて、スニーカーでもスタイルアップ効果が狙えます。
春らしくエレガントな雰囲気を醸し出してくれるレーススカートは、スニーカーを投入しても女性らしく、プリーツスカートの場合は、スニーカーを合わせても可愛らしく見えて、おすすめです。
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以上、スニーカースタイルでもスタイルアップして、野暮ったく見えないコーデのコツを4つご紹介しました。これを参考に、この春から夏に向けてスニーカーコーデにトライしてみてくださいね!



 


 


 


ミックスナッツはオメガ3系

昨日の記事で植物油の種類を記載しました。

その際に、不飽和脂肪酸のオメガ3系の効果はαリノレン酸は体内に入ると、EPAやDHAに変化します。
そして、DHAは脳の血管をしなやかにして、学習能力や集中力アップします。
また血液中のDHA濃度が高ければ認知症リスクは低減し、中性脂肪を減らし、動脈硬化などの生活習慣病の予防が期待できます。
ガンの抑制、免疫機能を整え、精神を安定させ、うつの予防・緩和、PMS(月経前症候群)の緩和も認められます。

これらの効果を期待するために、オメガ3系のエゴマオイルなどを調理に加えて摂取しましが、もっと手軽に摂取する方法があります。

1日に20g程度のミックナッツをおやつ代わりに間食するだけで同じ効果が得られます。

ミックナッツには多くの種類のナッツを含み「手軽なおやつ」として良質な栄養・満腹感を得られるダイエット美容食になるためです。

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くるみの効能
新陳代謝を上げ、肌のサイクルを正常にして、シミやシワなども予防でき、爪や髪も生まれ変わります。
食物繊維は便のかさを増やしスムーズにする働きがある!
ポリフェノールには抗酸化作用があって肌の老化を防ぐ、アンチエイジング効果も期待できます。
血中のコレステロールを減らすのでダイエット効果、自律神経を整えるんです。

アーモンドナッツの効能
アーモンドナッツには、ビタミンA・B1・B2、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムが含まれており、
これらの成分が自律神経を整える働きがあると言われています。

カシューナッツの効能
ホルモンバランスを正常にしてくれ生理不順や生理痛緩和にも繋がります。
鉄分が多く含まれていて血液の量を増やし、食物繊維が多く含まれているため便通を改善する効果に期待ができます。
さらにオレイン酸っていう、アミノ酸も含まれていてそちらも便秘に効果的です。

ミックスナッツのカロリーとは
カロリーは実際にはナッツごとに違いますが、平均で「100gあたり606kcal」ほどだと言われています。
大体1日の摂取量が「25g」が適量で、150kcalくらいです。

おすすめのミックスナッツは?



楽天最安値挑戦★ ミックスナッツ 1kg 無塩 無添加 4種類のお手軽ミックスナッツ 送料無料

アーモンド マカダミアンナッツ くるみ カシューナッツ セール 過去最安値挑戦
ミックスナッツは今健康に注目のスーパーフードが入った無添加のミックスナッツです。
シンプルな無添加なのでお好みで塩を加えてお召し上がりいただくのもよし、シンプルにミックスナッツをお楽しみください。

食べ過ぎに注意してください。

価格:1990円(税込)、送料無料







食物油の研究

私たちの身の回りには、さまざまな種類のアブラが存在しますが、その中で、いま日本人が一番とるべきアブラがあります。それは魚油や、えごま油など「オメガ3脂肪酸」と呼ばれるグループのアブラです。

かつて日本人は魚でオメガ3を十分にとっていました。しかし近年は、食の欧米化もあって摂取量が減少したことが、心筋梗塞などの病気のリスクにつながることが、さまざまな研究から分かってきたのです。


食物油について分類します

Ⅰ.飽和脂肪酸

長鎖脂肪酸
バターやラードなどに含まれていて健康に悪いイメージ
体脂肪として蓄積されやすい

中鎖脂6日肪酸
ココナッツオイルに含まれ健康や美容に良いとTVなどで取り上げ
消化吸収が早く、エネルギーに使われ、脂肪が蓄積されにくい

短鎖脂肪酸
酢酸、酪酸、プロピオン酸のことを総称
高血圧、脂質代謝異常、高血糖などの改善効果が確認


Ⅱ.不飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
オメガ9系

オリーブオイル、オメガオイル、アボカドオイル、アーモンドオイル、アルガンオイル、米油、マカダミアナッツオイル、ひまわり油

加熱料理にも使用でき、酸化しにくい
血液をサラサラにする
悪玉(LDL)コレステロールを減少させる
動脈硬化・心筋梗塞の予防
便秘解消
胃酸過多や胃潰瘍の予防

多価不飽和脂肪酸
オメガ3系     

えごま油
亜麻仁油、
グリーンナッツオイル、
チアシードオイル

αリノレン酸は体内に入ると、EPAやDHAに変化します。
DHAは脳の血管をしなやかにして、学習能力や集中力アップ
また血液中のDHA濃度が高ければ認知症リスクは低減
中性脂肪を減らす
アレルギー症状の緩和
動脈硬化などの生活習慣病の予防
ガンの抑制、免疫機能を整え、精神を安定させる
うつの予防・緩和
PMS(月経前症候群)の緩和
多価不飽和脂肪酸
オメガ6系

サラダ油、菜種油、
紅花油、ヘンプシードオイル、
ゴマ油、グレープシードオイル

体内でつくることのできない必須脂肪酸で、主要脂肪酸はリノール酸です。
リノール酸には血圧を下げる、皮膚の保湿、 子供の発育を促進する


以上、食物油を分類して、各オイルの特性を知ることができましたので、では、いま日本人がとるべきアブラの的を絞ります。

特に重要なのがオメガ6脂肪酸と、オメガ3脂肪酸です。

実は飽和脂肪酸とオメガ9は体で作ることができますが、オメガ6とオメガ3は作ることができません。

食品から摂取する必要があるため「必須脂肪酸」と呼ばれる、大事な栄養素です。
ところが、現在の日本人のアブラの摂取比率を見てみると、オメガ3だけが極端に少ないことがわかります。
昔に比べ、魚を食べる量が減ったことが影響していると考えられます。
近年、このバランスの悪さが、心筋梗塞などの心疾患のリスクを高めることが分かってきたため、オメガ3を積極的にとることが勧められるのです。

日本脂質栄養学会が推奨している、オメガ6とオメガ3の比率は2:1

しかし日本人の現状はおよそ5:1という比率で、オメガ6がだいぶ多くなっているのです。


1日による分量は小さじ1杯までにしてください。
(※油は水に比べて比重が軽いため、小さじ1杯で4グラムです)
なぜなら油は高カロリーで、食べ過ぎてカロリー過多になってしまえば元も子もないからです。
また、実験を監修してくれた医師によると、油は満腹感を持続させる効果があるため、自然と食欲を抑制する効果も期待できます。


 


オイルが苦手な方はサプリメントをお勧めします。


「マクロビオス」オメガ3系サプリ【ハープシールオイル】



カレー特集


TBS「教えてもらう前と後」で、デパ地下の「北野エース 東武池袋店」では、300種類のレトルトカレーが本棚のように陳列されていた。「広島名産かきカレー」や「博多名産博多明太子カレー」が人気で、スタジオでは3千円超えの「長崎和牛テールカレー 松尾」が振る舞われた。

北野エースで3千円超えで販売されている「長崎和牛テールカレー 松尾」は、3日間かけて煮込んだ長崎和牛テールが骨付きのまま入っている。

北野エースでは、1位に「大人のためのビーフカレー」、2位に「飛騨牛ビーフカレー」、なっている。

「SPICY CURRY 魯珈」の店主・齋藤さん、ホテルニューオータニの太田さん、カレー総合研究所の井上さんの3人が市販ルーでつくる美味しいカレーの作り方を伝授しています。

「SPICY CURRY 魯珈」の店主・齋藤さん

・市販のルー:「ジャワカレー中辛でインド風スパイシーカレー」
・クミンや塩などを加えて玉ねぎを炒めていた。
・茄子やほうれん草を入れ、玉ねぎも加えて炒め、そこにジャワカレー中辛、ヨーグルト、プチトマトを加えてインド風カレーが完成した。

カレー総合研究所の井上さん

・市販のルー:「ペーストタイプのきわだちカレー(中辛)」
・カレー総合研究所の井上さんも具材とヨーグルトを絡めて一晩寝かせ、炒めた具材ときわだちカレーを合わせて完成した。


ホテルニューオータニの太田さん

・市販のルー:「こくまろカレー(中辛)」
・玉ねぎで、太田さんは電子レンジで40秒ほど加熱してから炒め、
・骨付き豚バラ肉にカレー粉をまぶしてソテーし、他の具材もいれて煮込んだ。
冷ましてからルーを入れ、ココアも加える。そして素揚げしたジャガイモも入れ、ホテル風カレーは完成した。

・「焼きカレー」の作り方を紹介
耐熱皿にご飯を敷き、ホワイトソースをかけてその上からチーズ、カレーをかけて中央に卵黄を入れる。
さらにピザチーズでフタをしてから、トースターで焼き色がつくまで焼いて完成した。

以上三者三葉の方法で市販のルーを使用して、超一流のカレーに仕上げました。

カレーは大人も子供も大好物にどこのご家庭でも、週に1回はカレーの日があります。

人気のレトルトカレーをピックアップしました。



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函館・五島軒の極上ほぐし肉カレー
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